Göğüs Arka Kol Antremanı

Pazartesi – Göğüs & Arka Kol

1. Bench Press – 4x8-10 | Göğüs kaslarını hedefler.

2. Incline Dumbbell Press – 3x10-12 | Üst göğüs ve triceps.

3. Chest Dips – 3xMaksimum | Göğüs ve triceps.

4. Cable Crossover – 3x12-15 | Göğüs şekillendirme.

5. Triceps Pushdown – 4x12-15 | Triceps izolasyonu.

6. Overhead Dumbbell Extension – 3x10-12 | Uzun baş triceps.

7. Bench Triceps Dips – 3xMaksimum | Vücut ağırlığıyla triceps.